Aprenda a aliviar a TPM com chocolate sem prejudicar a dieta

Para aliviar a TPM– incluindo o estresse e os sintomas físicos –, coma um tablete de chocolate amargo com amêndoas entre as refeições principais. Ao ser ingerido, o chocolate libera serotonina, hormônio que dá a sensação de bem-estar e prazer – isso sem contar que ele também possui magnésio, nutriente que reduz a ansiedade e deixa você calminha, calminha.

“A amêndoa entra como um complemento perfeito, pois é rica em vitamina B6, que melhora o humor”, completa Roseli Rossi, nutricionista da clínica Equilíbrio Nutricional (SP).

Outra saída é, antes de sair de casa, comer um potinho de granola com leite. A dupla deixará você muito mais tranquila e ainda diminuirá a sensibilidade das mamas, um típico sintoma da TPM.

Fonte: corpoacorpo.uol.com.br

MedMedicina

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